STEP
Tu en as peut-être déjà vu quelque part.
Tu en as peut-être déjà fait en salle de sport ou chez toi à la maison !
Le step c’est FUN ! Tu vas voir pourquoi ...
Le step est une marche en plastique (a step in English = une marche :)) sur laquelle tu vas faire tout un tas d’exercices de fitness, de musculation ou de mouvements appartenant au domaine du cardio-training.
Les bienfaits des cours de Step sur l’organisme et la santé
Les apports des séances de step à l’individu qui en fait régulièrement sont multiples, d’ordre physique mais aussi mental.
Au cours d’une séance de step d’une demi-heure, la dépense calorifique est considérable. Elle peut être très élevée en fonction des mouvements effectués, pour une durée plus courte.
La consommation énergétique peut aller à 200 ou 250 calories chaque demi-heure. Transpirer des litres est tout à fait normal avec ce sport !
Durant un cours de step, c’est l’ensemble du corps qui est sollicité et la brûlure des graisses est alors générale.
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Raffermir sa masse de muscles
La simple action de monter et de redescendre du step sollicite de nombreuses synergies musculaires situées au niveau des jambes.
Grâce à des enchaînements de flexions totales ou à mi-hauteur sont travaillés les mollets, les cuisses, ainsi que le fessier.