STEP
Tu en as peut-être déjà vu quelque part.
Tu en as peut-être déjà fait en salle de sport ou chez toi à la maison !
Le step c’est FUN ! Tu vas voir pourquoi ...
Le step est une marche en plastique (a step in English = une marche :)) sur laquelle tu vas faire tout un tas d’exercices de fitness, de musculation ou de mouvements appartenant au domaine du cardio-training.
Les bienfaits des cours de Step sur l’organisme et la santé
Les apports des séances de step à l’individu qui en fait régulièrement sont multiples, d’ordre physique mais aussi mental.
Au cours d’une séance de step d’une demi-heure, la dépense calorifique est considérable. Elle peut être très élevée en fonction des mouvements effectués, pour une durée plus courte.
La consommation énergétique peut aller à 200 ou 250 calories chaque demi-heure. Transpirer des litres est tout à fait normal avec ce sport !
Durant un cours de step, c’est l’ensemble du corps qui est sollicité et la brûlure des graisses est alors générale.
Raffermir sa masse de muscles
La simple action de monter et de redescendre du step sollicite de nombreuses synergies musculaires situées au niveau des jambes.
Grâce à des enchaînements de flexions totales ou à mi-hauteur sont travaillés les mollets, les cuisses, ainsi que le fessier.